Отвлекитесь-ка от сковородки жареной картошечки и пончик в сторонку отложите. Объявляется спортивная пятиминутка. Я, кстати, добила сброс веса до первоначального плана в 56 кэгэ. До марта задача - держать вес между 55 и 56, поскольку в марте меня ждет протасовка. Немного не уверена, как она пойдет, но буду снова пробовать - организм она чистит отлично. Кстати, посоветуйте поливитаминные комплексы. Говорят, мой любимый мультитабс теперь не купить, а фрукты кроме зеленых яблок на протасовке нельзя, и ежедневный стакан фреша мне светит только из морковки со свеклой, никаких цитрусовых, увы.
На этой неделе у меня калланетический эксперимент. Начался в субботу. Хочу отработать всю неделю в режиме эври дэй. Третий день, полет нормальный, правда почему-то слегка поджимает трапециевидные мышцы и неожиданно укрепились дельты. Вроде и нагрузка на них на первый взгляд в мало каких упражнениях идет, пока не начнет тянуть, не понимаешь сколько ее на самом деле. Самое приятное - практически разогнула колени и ощутимо продвинулась с задней поверхностью бедер. Очень интересно, что будет к концу недели. Вообще, калланетика очень интересно работает - сначала ты чувствуешь упражнения спиной, потом по мере укрепления и растягивания мышц - прессом, коленями и затем только горемычными ляжками. Интересно, будет ли еще какая-то стадия. Ах, это видимо то самое "lie on the floor and just relax" ))) И тогда можно будет либо переходить к следующему уровню, либо урезать количество калланетики и вводить силовые полноценно.
У меня, вообще две беды - талия и ляжки. Обе поддаются, но медленно. И обратила внимание, что бицепс с трицепсом очень сильно отстают от трапециевидных и дельтообразных мышц. К рукам я осторожно отношусь, ибо считаю, что у женщины там ничего сильно выделяться не должно, но хотелось бы как-то уровнять. Кто-нибудь что-нибудь посоветует из разряда йога-пилатес-калланетика? Чисто силовые временно не хочу.
И еще поделитесь своими достижениями? Какие мерзкие упражнения освоили, какие мышцы укрепили/прокачали? И что пока не поддается?
Если не поддается сила воли и спорт/диета как таковые тоже пишите! Мне интересно!